Die 18 beste rückenapp für mobile Android, iPhone

Workouts zuhause, Fitify, Perfect Posture & Healthy back: Die 18 beste rückenapp für mobile Android, iPhone

Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, das Menschen jeden Alters betreffen kann. In vielen Fällen können Rückenschmerzen durch einfache Übungen gelindert werden, die man zu Hause durchführen kann. Es gibt eine Vielzahl von mobilen Apps, die Workouts zur Stärkung der Rückenmuskulatur anbieten.

1. Workouts zuhause

Tägliche Trainingspläne, Für alle Muskelgruppen, Ohne Geräte

Kosten: Workouts zuhause (Kostenlos), Premium (Variiert)

Diese Rückenapp ist genau das Richtige für dich, wenn du zu Hause effektiv trainieren möchtest. Mit ihr kannst du ganz ohne Geräte fit werden und Muskeln aufbauen. Die App bietet eine Vielzahl von Workouts in verschiedenen Schwierigkeitsstufen, sodass für jeden etwas dabei ist.

Auch erfahrene Sportler werden bei bestimmten Übungen herausgefordert. Die Reihenfolge und Intensität der Workouts sind so gewählt, dass du schnell Erfolge erzielen kannst. Mit der App bleibst du motiviert und kannst deinen Fortschritt im Auge behalten. So macht das Training zu Hause Spaß!. Workouts zuhause

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• Tags:
• Tägliche Workouts
• Ohne Geräte
• Animierte Übungen

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2. Fitify

Personalisierte Trainingspläne, Über 900 Übungen, Trainieren mit und ohne Geräte

Kosten: Fitify (Kostenlos), Fitify Premium (Variiert)

Die Rückenapp "Fitify" ist ein vielseitiger Begleiter für dein Rücken-Workout. Mit einer riesigen Auswahl an Übungen kannst du individuelle Trainingspläne erstellen, die perfekt auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener - Fitify bietet für jeden etwas.

Die App motiviert dich, am Ball zu bleiben, und bietet auch in der kostenlosen Version jede Menge Inhalte. Auch wenn die vorgegebenen Trainingspläne manchmal etwas kurz und einfach sein mögen und die Vorbereitungszeiten etwas lang sind, überzeugt Fitify mit seiner intuitiven Bedienung und dem Spaßfaktor beim Training. Und das Beste: Du kannst Fitify ganz ohne Fitnessstudio nutzen und so jederzeit und überall etwas für deinen Rücken tun.

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• Tags:
• Personalisierter Trainingsplan
• Große Übungsauswahl
• Geräteunabhängig

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3. Perfect Posture & Healthy back

Einfache Übungen, Zuhause trainieren, Ohne Geräte

Kosten: Kostenlos (0 €), Premium (49,99 € pro Jahr)

Diese Rückenapp bietet ein 30-tägiges Übungsprogramm zur Haltungskorrektur. Mit leicht verständlichen Anleitungsvideos und abwechslungsreichen Übungen ist sie für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Die Nutzer loben besonders die einfachen Aufbau und die deutlichen Verbesserungen, die sie bereits nach kurzer Zeit feststellen konnten.

Trotz einiger anfänglicher Probleme mit der Anzeige, die inzwischen behoben wurden, empfehlen die Nutzer die App aufgrund ihrer Anfängerfreundlichkeit und Wirksamkeit weiter. Sie ist einfach in den Alltag zu integrieren und hilft, Schmerzen zu lindern und die Haltung nachhaltig zu verbessern.. Perfect Posture & Healthy back

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• Tags:
• Einfache Übungen
• gesunder Rücken
• perfekte Haltung

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4. Straight Posture－Back exercise

Rückenschmerzen Übungen, Rückentraining zuhause, Wirbelsäulengesundheit

Kosten: Straight Posture - Rückenübungen (Kostenlos), Straight Posture Premium (4,99 € pro Monat)

Die Rückenapp "Straight Posture－Back exercise" bietet eine umfassende Sammlung von Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Stärkung der Wirbelsäule. Die übersichtliche Benutzeroberfläche und die leicht verständlichen Anweisungen auf Deutsch machen es einfach, die Übungen nachzumachen. Durch die Möglichkeit, Dauer, Pausen und Vorbereitungszeit individuell anzupassen, kann jeder sein Training optimal gestalten.

Die App zeichnet sich außerdem durch ihre Vielseitigkeit aus. Neben Übungen zur Stärkung der Wirbelsäule umfasst sie auch Elemente aus Dehnübungen, Fitness und Yoga. Die abwechslungsreichen Workouts sind effektiv und machen Spaß, sodass die Motivation hoch bleibt. Besonders praktisch ist die 5-Sekunden-Pause zum Seitenwechsel, die Stress verhindert und ein ausgeglichenes Training beider Seiten ermöglicht.

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• Tags:
• Gesunde Wirbelsäule
• Flexibilitätsübungen
• Haltungskorrektur

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5. Gymondo

Individuelle Trainingspläne, Über 1000 Workouts, Gesunde Ernährungspläne

Kosten: Kostenlos (0,00 €), Gymondo Premium (ab 6,99 € / Monat*)

Diese Rückenapp bietet eine riesige Auswahl an Workouts, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Sportler sind, mit Gymondo werden Sie garantiert fündig. Die Workouts machen Spaß und sind effektiv, sodass Sie Ihre Fitnessziele spielend erreichen können.

Die App ist besonders auch für Vegetarier geeignet, da sie viele leckere und gesunde Rezepte bietet. So können Sie sich nicht nur sportlich, sondern auch kulinarisch verwöhnen lassen. Die App ist außerdem sehr benutzerfreundlich und übersichtlich gestaltet. Sie finden schnell und einfach die Workouts, die Sie suchen.

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• Tags:
• Personalisierte Trainingspläne
• Über 1000 Workouts
• Gesunde Ernährungspläne

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6. Rückentraining&Gerade Haltung

Tägliche Übungen, Persönlicher Trainingsplan, Erinnerungsfunktion

Kosten: Rückentraining&Gerade Haltung (Kostenlos), Rückentraining&Gerade Haltung Premium (Variiert)

Die Rückenapp "Rückentraining & Gerade Haltung" ist ein hilfreicher Begleiter für alle, die an ihrem Rücken arbeiten und eine bessere Haltung anstreben. Die Übungen werden Schritt für Schritt erklärt und sind dank Bild, Ton und Stoppuhr leicht nachvollziehbar.

Besonders hervorzuheben ist, dass die App auch in der kostenlosen Version viele Möglichkeiten bietet, ohne dass ständig kostenpflichtige Inhalte freigeschaltet werden müssen. Ob als Ergänzung zur Physiotherapie oder als eigenständiges Trainingsprogramm – die App überzeugt mit ihrer einfachen Anleitung, den gut beschriebenen Übungen und ihrer Wirksamkeit.. Rückentraining&Gerade Haltung

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• Tags:
• gesunder Rücken
• Gerade Haltung
• Schmerzlinderung

7. Back pain relief exercises

Videos mit Übungsanleitungen, Timer und Sprachanweisungen, Über 100 Übungen

Kosten: Basispaket (Kostenlos), Premiumpaket (4,99 € pro Monat)

Die Rückenapp "Rückenübungen: Linderung bei Rückenschmerzen" ist ein wahrer Segen für alle, die unter Rückenschmerzen leiden. Die Übungen sind einfach durchzuführen und äußerst wirkungsvoll, wie viele begeisterte Nutzer berichten. So schreibt ein Nutzer: "Schon nach dem ersten Tag gab es mehr als deutlich Besserung, ich konnte wieder schlafen, ohne alle 30 Minuten wegen Schmerzen aufzuwachen."

Die App verzichtet bewusst auf nervige Hintergrundmusik und stimmhafte Anleitungen, was viele Nutzer als angenehm empfinden. Stattdessen gibt es zu jeder Übung eine klare Beschreibung, die völlig ausreicht. So kann man sich ganz auf die Übungen konzentrieren und muss nicht ständig auf Ansagen achten. Ein weiterer Pluspunkt: Die App ist kostenlos und werbefrei.. Back pain relief exercises

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• Tags:
• Rückenschmerzen-Übungen
• Rückenschmerzen lindern
• Wirbelsäule stärken

8. Posture Correction

Sofortige Schmerzlinderung, Einfache Übungen, Keine Ausrüstung nötig

Kosten: Kostenlos (0,00 €), Premium (4,99 € pro Monat)

Diese Rückenapp namens "Posture Correction" ist eine großartige Möglichkeit, Haltungsprobleme zu korrigieren und Rückenschmerzen vorzubeugen. Sie bietet einfache Übungen, die darauf abzielen, Verspannungen zu lösen und die Haltung zu verbessern.

Die App ist besonders für Anfänger geeignet, da sie leicht verständliche Anweisungen und klare Bilder bietet. Auch wenn das Übungsprogramm etwas einseitig wirkt, bietet die App dennoch eine effektive Möglichkeit, die Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern. Die Sprachausgabe ist hilfreich und die Übungen sind einfach durchzuführen. Allerdings kann es während der fünften Übung gelegentlich zu Abstürzen kommen, was etwas frustrierend sein kann.

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• Tags:
• Sofortige Schmerzlinderung
• Einfache Übungen und Dehnungen
• Für eine korrekte Körperhaltung

9. Nacken übungen vor Schmerzen

Effektive Nackenübungen, Für Anfänger geeignet, Mit Videoanleitungen

Kosten: Nackenübungen - Kostenlos (Kostenlos), Nackenübungen - Premium (2,99 €)

Die Rückenapp "Nacken Übungen vor Schmerzen" ist eine praktische und effektive Lösung für Nackenbeschwerden. Sie bietet eine Reihe von Übungen und Dehnungen, die speziell darauf ausgelegt sind, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern.

Die App ist einfach zu bedienen und bietet klare Anweisungen, die es auch Anfängern ermöglichen, die Übungen korrekt auszuführen. Die Übungen sind kurz und knackig, sodass sie leicht in den Alltag integriert werden können. Bereits nach kurzer Zeit sind erste positive Effekte spürbar.

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• Tags:
• Videoanleitungen
• Audioanleitungen
• 3 Schwierigkeitsstufen

10. Back Workout & Exercises

Professionelle Trainingspläne, Für Anfänger und Fortgeschrittene

Kosten: Kostenlos (Gratis), Premium (44,99 € pro Jahr)

Rücken-App "Back Workout & Exercises":

Diese Rücken-App bietet eine Vielzahl sinnvoller und effektiver Übungen für einen gesunden Rücken. Besonders praktisch ist die Möglichkeit, individuelle Trainingspläne zusammenzustellen. Zudem werden viele Dehnübungen angeboten, die oft vernachlässigt werden. Die Übungen werden durch anschauliche Videos erklärt.

Die App ist solide aufgebaut und die Übungen sind gut dargestellt. Die Intervalle sind auch für Anfänger geeignet. Als Neuling im Bereich Rückentraining ist man begeistert von dieser App. Sie eignet sich hervorragend für eine kurze Trainingseinheit in der Mittagspause. Ein kleiner Abzug gibt es, weil die Unterscheidung zwischen dynamischen und statischen Übungen nicht immer klar ersichtlich ist.

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• Tags:
• Täglich neue Übungen
• Für jedes Fitnesslevel
• Schnell und effektiv

11. ratiopharm Rückenschule

24 Übungen, Jederzeit trainieren, Kostenlos

Kosten: ratiopharm Rückenschule (Kostenlos)

Die ratiopharm Rückenschule ist eine kostenlose Rücken-Trainings-App, die dir hilft, Rückenschmerzen zu lindern und deine Wirbelsäule gesund zu halten. Die App bietet eine Vielzahl von Übungen, die von Experten entwickelt wurden, um Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern.

Einer der besten Aspekte der ratiopharm Rückenschule ist, dass sie offline genutzt werden kann. Das bedeutet, dass du die Übungen überall und jederzeit durchführen kannst, auch wenn du keine Internetverbindung hast. Die App ist außerdem sehr einfach zu bedienen und die Übungen sind klar und prägnant erklärt.

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• Tags:
• Kostenloses Rückentraining
• 24 Übungen für zuhause
• Für eine gesunde Wirbelsäule

12. Liebscher & Bracht App

Täglich neue Übungen, Motivierende Anleitungen, Schnelle Schmerzlinderung

Kosten: Liebscher & Bracht Übungen (Kostenlos), Liebscher & Bracht Premium (7,99 €/Monat)

Die Liebscher & Bracht App ist eine Rückenapp, die dir hilft, deine Schmerzen zu lindern und deine Beweglichkeit zu verbessern. Die App bietet eine Vielzahl von Übungen, die von Experten entwickelt wurden und einfach zu befolgen sind. Egal, ob du Anfänger oder erfahrener Sportler bist, die App bietet für jeden etwas.

Die App ist übersichtlich aufgebaut und einfach zu bedienen. Du findest Übungen für alle Problembereiche, von 5-Minuten-Workouts bis hin zu 28-Tage-Programmen. Die Übungen sind gut erklärt und werden durch Videos unterstützt. So kannst du sicher sein, dass du die Übungen korrekt ausführst.

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• Tags:
• Täglich neue Übungen
• 7 Minuten Training
• Ganzkörper-Training

13. Posture by Muscle & Motion

Haltungsprobleme erkennen, Behandlung von Haltungsproblemen, Personalisierte Therapieübungen

Kosten: Anatomie PRO (Kostenlos), Posture & Schmerzen lindern (7,99 € pro Monat)

Rückenapp: Posture by Muscle & Motion

Die Rückenapp "Posture by Muscle & Motion" ist eine umfassende Ressource zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung. Sie bietet Ihnen eine Vielzahl von gut erklärten Übungen, die Ihnen helfen, häufige Haltungsprobleme zu erkennen und zu behandeln. Die App ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und bietet personalisierte Übungspläne, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Mit der "Posture by Muscle & Motion"-App können Sie auch Ihre eigenen Workouts erstellen und Ihren Fortschritt verfolgen. Die App bietet außerdem eine Bibliothek mit Videodemonstrationen, die Ihnen helfen, die Übungen korrekt auszuführen. Die App ist in Englisch, bietet aber auch hilfreiche visuelle Hinweise, die auch für Deutschsprachige leicht verständlich sind.

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• Tags:
• Bewegungsanalysen
• Personalisierte Übungen
• Haltungsanalyse

14. Das 5 Minuten Rückentraining

täglich 5 Minuten, kein Abo, keine Werbung, mit eigenem Coach

Kosten: Das 5 Minuten Rückentraining (Kostenlos)

Die Rückenapp "Das 5 Minuten Rückentraining" ist ein kostenloses Angebot, das Menschen mit Rückenproblemen dabei unterstützen soll, ihre Schmerzen zu lindern und ihre Beweglichkeit zu verbessern. Die App bietet eine Vielzahl von Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Menschen mit Rückenproblemen zugeschnitten sind. Die Übungen werden von einem erfahrenen Trainer angeleitet und sind in kurze, überschaubare Einheiten unterteilt, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Die App ist einfach zu bedienen und bietet eine Vielzahl von Funktionen, die das Training angenehm und effektiv machen. Zu den Funktionen gehören unter anderem:

• Eine große Auswahl an Übungen für unterschiedliche Bedürfnisse
• Eine klare und verständliche Anleitung durch einen erfahrenen Trainer
• Die Möglichkeit, das Training individuell anzupassen
• Eine Erinnerungsfunktion, die hilft, am Ball zu bleiben
• Eine Fortschrittsanzeige, die motiviert und Feedback gibt

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• Tags:
• Schnelle Schmerzlinderung
• Tägliche 5-Minuten-Einheiten
• für Anfänger und Fortgeschrittene

15. Back Workout & Healthy Posture

Rückenschmerzen lindern, Haltung verbessern, Skoliose korrigieren

Kosten: Kostenlos (0,00 €), Premium (49,99 €)

Die Rückenapp "Back Workout & Healthy Posture" ist ein hilfreiches Tool für alle, die unter Rückenschmerzen leiden oder ihre Körperhaltung verbessern möchten. Die App bietet eine Vielzahl von Übungen, die von Experten entwickelt wurden, um die Rückenmuskulatur zu stärken und die Haltung zu korrigieren.

Mit der App "Back Workout & Healthy Posture" können Sie ganz einfach ein individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen, das Ihren Bedürfnissen entspricht. Die Übungen sind in verschiedene Schwierigkeitsstufen unterteilt, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene etwas Passendes finden. Die App bietet auch detaillierte Anleitungen und Videos, die Ihnen helfen, die Übungen korrekt auszuführen.

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• Tags:
• Rückenschmerzen lindern
• Haltung verbessern
• Wirbelsäule stärken

16. Meine Rückenschule

Individuelle Trainingspläne, Abwechslungsreiche Übungen, Expertenwissen integriert

Kosten: Meine Rückenschule (Kostenlos)

Meine Rückenschule: Die ideale Rückenapp für zu Hause und unterwegs

Die Rückenapp "Meine Rückenschule" ist der ideale Begleiter für alle, die etwas für ihren Rücken tun möchten. Die App bietet eine Vielzahl von Übungen, die von Experten entwickelt wurden und auf die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen zugeschnitten werden können. Mit "Meine Rückenschule" kann man seinen Rücken ganz einfach und effektiv trainieren, ohne dafür ins Fitnessstudio gehen zu müssen.

Die App ist besonders für Fortgeschrittene geeignet, die ihren Rücken gezielt stärken und dehnen möchten. Allerdings kann die App auch von Anfängern genutzt werden, die sich einfach nur etwas Gutes tun und ihren Rücken fit halten möchten. Die Übungen werden Schritt für Schritt erklärt und sind leicht nachzumachen. So kann jeder ganz einfach und effektiv seinen Rücken trainieren.

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• Tags:
• Personalisiertes Rückentraining
• Abwechslungsreiche Übungsprogramme
• Stärkung und Mobilisation

17. Kaia Back Pain

Physiotherapeutische Übungen, Entspannungstechniken, Medizinprodukt

Kosten: Kaia Rückenschule Start (Kostenlos), Kaia Rückenschule Premium (Variiert)

Kaia Rückenschmerz: Dein smarter Coach für einen schmerzfreien Rücken

Diese vielseitige Rückenapp unterstützt dich dabei, deine Rückenschmerzen effektiv zu lindern und langfristig vorzubeugen. Erlebe ein umfassendes Trainingsprogramm, das von Experten entwickelt wurde und sich individuell an deine Bedürfnisse anpasst. Dank der Kombination aus Übungen, Schmerzanalyse und Verhaltenstherapie erhältst du eine ganzheitliche Betreuung, die dich auf dem Weg zu einem schmerzfreien Rücken begleitet.

Bewährte Übungen für mehr Stabilität und weniger Schmerzen

Die Übungen in der Kaia Rückenapp sind einfach umzusetzen und überall durchführbar – ob zu Hause, in der Mittagspause oder im Urlaub. Durch die klaren Anleitungen kannst du sicher sein, die Übungen korrekt auszuführen und deine Rückenmuskulatur gezielt zu stärken. Regelmäßiges Training hilft dir dabei, deine Stabilität zu verbessern, Schmerzen vorzubeugen und deine Lebensqualität deutlich zu steigern.. Kaia Back Pain

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• Tags:
• Ganzheitlich
• Personalisiert
• Medizinisch zertifiziert

18. Back Pain Relief

Übungen für den unteren Rücken, Yoga für steifen Nacken, Liegende Übungen zur Schmerzlinderung

Kosten: Back Pain Relief - Kostenlos (Kostenlos), Back Pain Relief - Premium (2,99 € pro Monat)

Die Rückenapp "Back Pain Relief" ist ein wertvolles Werkzeug im Kampf gegen Rückenschmerzen. Sie bietet gezielte Übungen und Trainingsprogramme, die Schmerzen im unteren Rücken oder einen steifen Nacken lindern können. Die Nutzer schätzen die einfachen, leicht verständlichen Übungen und die Möglichkeit, das Training an ihre individuellen Bedürfnisse anzupassen.

"Back Pain Relief" ist mehr als nur eine App – sie ist ein Begleiter auf dem Weg zu einem schmerzfreien Rücken. Die abwechslungsreichen Übungen machen Spaß und motivieren dazu, regelmäßig zu trainieren. Die Fortschrittsverfolgung hilft dabei, auf Kurs zu bleiben und Erfolge zu feiern. Mit "Back Pain Relief" ist es möglich, den Rücken zu stärken, die Schmerzen zu lindern und das Wohlbefinden zu steigern.

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• Tags:
• Schmerzlinderung
• Yoga für Anfänger
• Schulterschmerzen